biegigorskie.eu - Pół miesiąca bez biegania rozwaliło system!

Pół miesiąca bez biegania rozwaliło system! – Biegi Górskie

Biegigorskie.eu Spined HTML

Pół miesiąca bez biegania rozwaliło system! – Biegi Górskie HomeO mnieWizytówkaKilka fotekKontaktKilometrażMoje starty w 2012r.Moje starty w 2013r.Moje starty – 2014r.Moje starty – 2015r.Moje starty – 2016r.Moje starty – 2017r.Moje starty – 2018r.DziennikDziennik Lipiec 2018Dziennik Czerwiec 2018Dziennik – Maj 2018Dziennik Kwiecień 2018Dziennik Marzec 2018Dziennik Luty 2018Dziennik Styczeń 2018Dziennik Grudzień 2017Dziennik Listopad 2017Trening – podstawowe informacjeO treningu na YouTubeWskaźnik VDOTTempo maratońskieTrening ProgowyFartlekDzienniczek biegaczaPodbiegiMiędzyczasy 5km / 42kmTest CooperaKalendarz Biegów 2018Biegi – Polska: I – IIIBiegi – Polska: IV-VIBiegi – Polska: VII-IXBiegi – Polska: X-XIIBiegi – Czechy 2018Biegi – Słowacja 2018> Ultramaratony / Maratony w EuropieUltramaratony – EuropaUltramaratony UK i IEAndorra Ultra TrailMayrhofen Harakiri / ATTek na Grintovec / SIAlpe Devero Trail / ITOdżywianie / tabele kcalTypy budowy ciałaNiezbędna ilość energiiTabela kcal – nabiałTabela kcal – mięsoTabela – prod. zbożoweKcal – owoce, warzywaTabela kcal – tłuszczeTabela kcal – słodyczeTabela kcal – napojeTabela kcal – potrawyTabela kcal – zupyLinkiPortale i blogiBiegi – CzechyBiegi – SłowacjaBiegi – Rumunia HomeO mnieWizytówkaKilka fotekKontaktKilometrażMoje starty w 2012r.Moje starty w 2013r.Moje starty – 2014r.Moje starty – 2015r.Moje starty – 2016r.Moje starty – 2017r.Moje starty – 2018r.DziennikDziennik Lipiec 2018Dziennik Czerwiec 2018Dziennik – Maj 2018Dziennik Kwiecień 2018Dziennik Marzec 2018Dziennik Luty 2018Dziennik Styczeń 2018Dziennik Grudzień 2017Dziennik Listopad 2017Trening – podstawowe informacjeO treningu na YouTubeWskaźnik VDOTTempo maratońskieTrening ProgowyFartlekDzienniczek biegaczaPodbiegiMiędzyczasy 5km / 42kmTest CooperaKalendarz Biegów 2018Biegi – Polska: I – IIIBiegi – Polska: IV-VIBiegi – Polska: VII-IXBiegi – Polska: X-XIIBiegi – Czechy 2018Biegi – Słowacja 2018> Ultramaratony / Maratony w EuropieUltramaratony – EuropaUltramaratony UK i IEAndorra Ultra TrailMayrhofen Harakiri / ATTek na Grintovec / SIAlpe Devero Trail / ITOdżywianie / tabele kcalTypy budowy ciałaNiezbędna ilość energiiTabela kcal – nabiałTabela kcal – mięsoTabela – prod. zbożoweKcal – owoce, warzywaTabela kcal – tłuszczeTabela kcal – słodyczeTabela kcal – napojeTabela kcal – potrawyTabela kcal – zupyLinkiPortale i blogiBiegi – CzechyBiegi – SłowacjaBiegi – Rumunia 02. Mój trening Pół miesiąca bez biegania rozwaliło system! by Sławomir Szarafin · 14-07-2018 Salamandra Plamista – przepiękny jaszczur, którego miałem przyjemność spotkać tuż na początku biegu, po około 20 latach od ostatniego spotkania tego stworzenia. Dwa tygodnie przerwy z powodu nadwyrężenia mięśni w obrębie obojczyka oraz kręgosłupa i w połowie lipca zaledwie 32km wybiegane. Pomijam ból prawej łydki, ponieważ to problem stary jak świat. Ale nie mam zamiaru narzekać na zły los. W czerwcu przedobrzyłem, chociaż wydawało mi się, że jestem ostrożny. Niestety za dużo mocnych treningów zrobiłem po kilku miesiącach biegania bez akcentów. Okazało się, że nawet wolniejsze tempo rytmów, było dla mnie zbyt wymagające, stąd nadwyrężenie mięśni górnej części ciała. Pierwszy trening w tym miesiącu zrobiłem 4 lipca. Kilkaset metrów biegu i z powodu nerwobóli utrudniających oddychanie, musiałem przerwać bieganie. Kilka wizyt u fizjoterapeuty i ponowne podejście kilka dni później. 9km przebiegnięte w tempie 6:05 min/km z trzema przerwami na złapanie oddechu! Ale mogłem biegać! Ruprechticki Szpiczak, tym razem na 8km biegu Dzień przerwy i 22km marszobieg w ulubionych Górach Suchych. Tym razem na górską orkę, wybrałem się z konieczności, gdyż musiałem zrobić tracka. Dlatego nie zwracałem uwagi na padający w Wałbrzychu deszcz i pojechałem. Do plecaka zabrałem komplet ciuchów, a nawet cienkie rękawiczki, bo spodziewałem się, że w górach będzie zimniej niż w mieście. Podczas górskiego marszobiegu nie wyciągałem niczego z plecaka, ponieważ nie padało i było ciepło. Momentami, gdy słońce wychodziło zza chmur, duża wilgotność oraz temperatura powyżej 20 stopni sprawiała, że pociłem się jakbym był w saunie. Cztery godziny na pokonanie zaledwie 22km z przewyższeniem +1385m / -1374m wg Suunto. Mój Garmin nie domierza wierzchołków i przewyższenia nalicza znacznie mniej. Pomiar trasy zrobiony, a to było najważniejsze. Lubię biegać w środku tygodnia na przygranicznym paśmie. Wszyscy pracują, zarówno po polskiej stronie gór jak i po czeskiej, a biegam tylko ja. Niestety pół miesiąca bez biegania rozwaliło system jak nigdy. Dzisiaj dzień przerwy, tak na wszelki wypadek, a później zobaczymy. Może uda mi się wybiegać 200km w tym miesiącu? Slavo 65 Przeczytaj też... Wałbrzyski trail 02-11-2013 Velka Destna i skromne 15km treningu :) 24-02-2017 Jest cel, jest motywacja ;) 19-10-2016 Follow: Następny Sezon biegowy 2018 roku zamknięty! :( Poprzedni Czerwiec – przeciętność to największe zło! Kategorie 01. O bieganiu i nie tylko 02. Mój trening 03. Moje starty 04. Odżywianie, dieta, zdrowie 05. Sprzęt biegacza 06. Atrykuły, książki, YouTube … Partnerzy Biegi Górskie © 2018. All Rights Reserved. Powered by  - Designed with the Hueman theme